Tư thế nằm chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng. Bài viết này sẽ tổng hợp những thông tin hữu ích cho bạn đọc về tình trạng đau lưng khi nằm ngửa, nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả.
Tại sao bị đau lưng khi nằm ngửa?
Đau lưng khi nằm ngửa là tình trạng có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào. Tình trạng này có thể xuất phát từ thói quen sinh hoạt kém lành mạnh, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của nhiều căn bệnh về xương khớp.
Nằm sai tư thế
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở những người bị đau lưng khi nằm ngửa. Tình trạng này xảy ra khi người bệnh nằm quá lâu trong một tư thế, dẫn đến phần cột sống phải chịu áp lực dẫn đến đau lưng. Nguyên nhân này không chỉ xảy ra khi người bệnh nằm ngửa mà còn xảy ra với các tư thế khác. Nằm ngủ với tư thế lạ khiến đường cong sinh lý bị biến đổi cũng là gây nên tình trạng đau lưng.
Sử dụng đệm không phù hợp
Đệm không chỉ đóng vai trò mang lại một giấc ngủ ngon, chúng còn ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp bên trong cơ thể chúng ta. Nằm đệm quá cứng khiến các đốt sống phải chịu áp lực trong thời gian ngủ. Nằm đệm quá mềm và lún khiến đường cong sinh lý bị biến đổi. Chính vì vậy, người dùng cần sử dụng những loại đệm có độ đàn hồi tốt, không quá mềm cũng không quá cứng nhằm tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người bệnh giảm áp lực lên cột sống.
Đau lưng khi nằm ngửa do một số bệnh lý về xương khớp
Những bệnh lý về cột sống như: Xơ gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, cột sống thoái hóa,… sẽ khiến người bệnh gặp tình trạng đau lưng khi ngủ. Do trong quá trình ngủ người bệnh không kiểm soát được tư thế kèm theo cột sống bị yếu đi, dễ bị tác động dẫn đến các cơn đau. Mặt khác, các đốt sống không còn nằm đúng vị trí, khi ngủ sẽ tạo ra áp lực lớn đè lên phần cơ, dây thần kinh, khiến người bệnh đau đớn.
Đau lưng khi nằm ngửa do suy nghĩ mệt, stress
Các dây thần kinh trong cơ thể người được kết nối thành một hệ thống liền mạch với nhau. Khi người bệnh thường xuyên suy nghĩ, stress, dây thần kinh ở thùy não sẽ bị tác động đầu tiên dẫn đến cơn đau, mệt mỏi. Cảm giác đau, mệt mỏi nhanh chóng lan theo dây thần kinh xuống đốt sống cổ, vai và lưng. Đây là lý do tại sao những ngày bạn làm việc nhiều hơn, stress và lo lắng lại dẫn đến tình trạng đau lưng trong lúc ngủ.
Xem thêm:
- Đau cơ lưng là bệnh gì? Làm sao để nhanh khỏi? [XEM NGAY]
- Đau lưng thận là như thế nào? Cách chữa đau lưng do thận yếu hiệu quả
Đau lưng nên nằm đệm gì?
Nếu bạn đang sử dụng một chiếc đệm nằm ngủ kém chất lượng, có thể đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng khi nằm ngửa. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần lựa chọn những loại đệm có độ đàn hồi tốt, không cứng, không mềm. Đệm cần có độ dày từ khoảng 10 – 13cm, khi nằm trên đệm, các phần trên cơ thể đều tiếp xúc với đệm nhẹ nhàng mà không tạo cảm giác quá lún. Theo thời gian, đệm không bị biến dạng và thay đổi.
Ngoài ra, tùy theo cân nặng, chiều cao và hình thể của mỗi người để chọn được loại đệm phù hợp. Ví dụ, đối với những người thừa cân, thân hình to lớn, cần lựa chọn đệm có độ dày hơn so với người bình thường để tăng khả năng chống đỡ cho cơ thể tốt hơn.
Nếu bạn thường gặp tình trạng bị đau lưng khi nằm ngủ, hãy sử dụng những loại đệm như sau để cải thiện sức khỏe xương khớp tốt hơn:
Đệm cao su thiên nhiên
Đệm cao su thiên nhiên là loại đệm cao cấp và thường được chuyên gia khuyên dùng trong việc điều trị các bệnh về xương khớp. Loại đệm này có độ đàn hồi cực kỳ tốt, độ cứng vừa phải, kết cấu vững chắc, bền theo thời gian và không bị biến dạng bởi trọng lượng cơ thể. Loại đệm này giúp phân bố trong lượng cơ thể đều, không tạo áp lực lên các phần xương và cột sống. Đặc biệt, trên đệm còn có các lỗ thông gió giúp tăng quá trình trao đổi không khí, giảm cảm giác hầm nóng, khó chịu khi nằm trên đệm.
Hiện nay, đệm cao su thiên nhiên có mức giá tương đối cao so với mặt bằng chung. Một số cơ sở còn cung cấp những dòng đệm cao su thiên nhiên giả, nhái với mức giá thấp hơn nhằm thu hút khách hàng và thu lợi nhuận. Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng, lựa chọn địa chỉ cung cấp đệm uy tín khi mua hàng.
Đệm bông ép
Đệm bông ép được sử dụng khá nhiều hiện nay do khả năng hỗ trợ các bệnh lý về xương khớp và mức giá thành tương đối hợp lý. Đệm này có độ đàn hồi tương đối tốt, khả năng nâng đỡ cột sống tốt, giúp giữ đường cong sinh lý chuẩn và không bị biến dạng khi nằm ngủ. Mặt khác, sử dụng đệm bông ép còn giúp quá trình tuần hoàn máu hoạt động và lưu thông tốt hơn, giảm thiểu tối đa các triệu chứng nhức mỏi khi nằm ngủ. Đệm bông ép thường được thiết kế đơn giản, khả năng gấp lại, mở ra tiện lợi, phù hợp cho những căn phòng bé, diện tích nhỏ.
Đệm lò xo
Đệm lò xo được thiết kế với các khung lò xo được phân bố đều ở phần giữa đệm. Những khung lò xo này đảm bảo độ đàn hồi cho đệm tốt nhất, chịu lực tốt, tạo cảm giác êm ái, dễ chịu cho người sử dụng mà không làm biến dạng cột sống.
Đệm lò xo thường được khuyên dùng cho những trẻ em đang ở giai đoạn dậy thì, bắt đầu phát triển xương, những người mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp và người già. Đệm lò xo cũng có tuổi thọ tương đối cao và mức giá thành hợp lý so với mặt bằng chung hiện nay.
Đau lưng khi nằm ngửa là bệnh lý cần được chẩn đoán và điều trị càng sớm, càng tốt. Bên cạnh đó, việc sử dụng đệm chất lượng cũng là một cách giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này cũng như lựa chọn được cho mình loại đệm ngủ phù hợp nhất.
