Sức khỏe của các bà mẹ sau thời kỳ sinh nở cũng cần phải được quan tâm, chăm sóc một cách chu đáo nhất, nếu không sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng. Hiện nay, số lượng phụ nữ gặp tình trạng đau lưng sau sinh ngày càng nhiều, khiến các hoạt động trở nên khó khăn hơn. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là gì và cách khắc phục nó ra sao? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Tình trạng đau lưng sau khi sinh thường
Sau khoảng thời gian 9 tháng mang bầu vất vả, các bà mẹ tiếp tục phải vượt cạn để đón đứa con bé nhỏ của mình. Tuy nhiên, sau giây phút khó khăn đó, hầu hết họ sẽ phải hứng chịu những cơn đau lưng dai dẳng và có thể tiếp diễn trong một thời gian dài. Những nguyên nhân có thể kể đến cho hiện tượng đau lưng do sinh con theo cách tự nhiên này đó là:
- Cân nặng tăng nhanh trong thời gian mang thai, gây ra sức ép lớn đến các khớp xương ở cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng và hông.
- Khi mang thai và sau khi sinh, nội tiết tố và hormone trong cơ thể thay đổi rất nhiều nên gây ra những cơn đau lưng liên tục.
- Khi sinh thường, cơ thể bà bầu phải tận dụng tất cả các sức lực từ xương khớp để hỗ trợ cho quá trình chuyển dạ, rặn đẻ. Các khớp xương ở lưng làm việc nhiều hơn bình thường nên sẽ bị tổn thương và tạo ra những cơn đau nhức.
- Ngồi quá lâu để cho con bú nên vùng thắt lưng và hông phải chịu một áp lực lớn. Không chỉ thế, nhiều bà mẹ chỉ tập trung cho con ngậm núm vú mà quên mất việc thay đổi tư thế, khiến cho cơ cổ cũng bị căng cứng lại và dẫn đến tình trạng đau, mỏi.
- Đầu óc căng thẳng, cơ thể mệt mỏi khi phải liên tục chăm sóc con nhỏ cũng là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau ở vùng thắt lưng và hông.
Tình trạng đau lưng sau khi sinh mổ
Thời gian gần đây, số lượng phụ nữ sinh mổ ngày càng gia tăng, bởi lẽ nhiều người không có đủ sức khỏe để sinh con theo cách tự nhiên. Ngoài ra, thai nhi nằm sai vị trí cũng là lý do khiến chúng ta phải chọn phương pháp sinh mổ. Với cách thức sinh nở này, các mẹ bầu có thể phải chịu đựng những cơn đau lưng do những yếu tố sau đây:
- Khi sinh mổ, thai phụ sẽ được gây tê tủy sống nên những cơn đau lưng xuất hiện là do tác dụng phụ của thuốc gây mê. Tình trạng này có thể kéo dài vài ngày hay thậm chí là vài tháng, đặc biệt dữ dội vào những lúc thay đổi tư thế hoặc ho, hắt hơi hàng ngày.
- Do phụ nữ mang bầu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi trong quá trình mang thai nên sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương và gây ra nhiều cơn đau lưng hơn trước.
- Do làm việc quá sức hoặc do lười vận động nên các khớp xương ở cột sống bị chèn ép nặng nề, khí huyết không được lưu thông, từ đó dẫn đến những cơn đau nhức ở vùng thắt lưng và hông.
Xem thêm:
- Đau lưng cấp có nguy hiểm không? Cách điều trị ngay tại nhà
- Đau lưng ở phụ nữ là do đâu? Cách giảm đau tốt nhất
Làm thế nào để xóa bỏ tình trạng đau lưng sau sinh?
Có thể thấy rằng đau lưng sau sinh là hiện tượng mà hầu hết các bà bầu đều phải đối mặt. Và chắc hẳn không ai muốn phải chịu quá nhiều sự vất vả như vậy trong quá trình mang thai cũng như sinh nở. Do vậy, các chuyên gia đã nghiên cứu và đưa ra nhiều giải pháp khắc phục tình trạng này. Các bạn có thể thực hiện theo những phương pháp đơn giản sau đây ngay tại nhà của mình.
Giảm đau lưng với thuốc Tây y
Mặc dù được khuyến cáo là không sử dụng thuốc Tây y cho phụ nữ trong và sau thời kỳ mang thai, nhưng nếu những cơn đau lưng liên tục ập đến với cường độ mạnh thì bạn có thể cân nhắc sử dụng một số loại thuốc phù hợp. Tuy nhiên, chúng ta cần phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo sự an toàn cho cơ thể của mình sau khi sử dụng thuốc Tây y.
Giảm đau lưng bằng phương pháp vật lý trị liệu
Mẹ bầu có thể nhờ người thân mát – xa, xoa bóp phần lưng bị đau của mình. Bạn nên kết hợp phương pháp chườm nóng sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, từ đó làm giảm các cơn đau lưng rõ rệt. Thực hiện hàng ngày sẽ giúp bài thuốc phát huy hiệu quả hơn.
Giảm đau lưng bằng các bài thuốc dân gian
- Cây đinh lăng: Trong rễ cây đinh lăng có chứa nhiều vitamin B và các dưỡng chất khác giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bạn có thể lấy một ít rễ cây đinh lăng, rửa sạch rồi mang đi sắc cùng 1 lít nước. Sau đó chia thành 3 phần và uống trong ngày. Chỉ sau một khoảng thời gian ngắn sử dụng bài thuốc dân gian này, chắc chắn những cơn đau lưng sẽ biến mất nhanh chóng.
- Lá ngải cứu: Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc cho các món ăn tại Việt Nam, lá ngải cứu còn được sử dụng như một bài thuốc chữa được rất nhiều bệnh lý khác, trong đó có đau lưng. Các bạn lấy một ít lá ngải cứu, rửa sạch, rồi đem rang với muối trắng hạt to. Sau đó bạn bọc hỗn hợp đã được chế biến vào một chiếc khăn mỏng rồi chườm dọc sống lưng, kết hợp xoa bóp để kích thích quá trình lưu thông máu. Chắc chắn bài thuốc này sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đấy!
Ngoài ra, các bà bầu cũng cần phải tự thay đổi thói quen của bản thân trong quá trình chăm con để giảm thiểu tình trạng đau lưng sau sinh như sau:
- Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi nhiều hơn để tránh ảnh hưởng đến vết khâu sau khi sinh.
- Hạn chế cúi quá sâu hay gập người trong quá trình cho con bú, điều này sẽ gây tổn thương đến lưng và các khớp cổ. Thỉnh thoảng cần thay đổi tư thế trong lúc cho con bú để cơ thể được co giãn tốt hơn.
- Thực hiện chế độ ăn uống và tập thể dục nhẹ nhàng để giảm cân. Bởi cân nặng quá nhiều sẽ tạo một áp lực lớn lên xương khớp.
- Không mang vác, làm việc nặng sau sinh.
- Luôn phải giữ tâm lý thoải mái nhất, không suy nghĩ căng thẳng dẫn đến stress, trầm cảm sau sinh.
Nếu ai chuẩn bị làm mẹ thì đừng bỏ lỡ các bí kíp trên đây để hạn chế tình trạng đau lưng sau sinh nhé! Hy vọng các bà mẹ trẻ sẽ vượt qua giai đoạn khó khăn này để cùng con nhỏ vững bước trong tương lai.
