Má hóp khiến gương mặt của chúng ta trông hốc hác và già hơn so với tuổi thật. Vậy làm sao để má không bị hóp để mặt trông phúng phính, đầy đặn hơn? Mời bạn tìm hiểu chi tiết qua bài viết!
Nguyên nhân khiến má bị hóp
Má hóp là tình trạng khuôn mặt bị nổi rõ xương như xương quai hàm, xương gò má và mô mỡ ít. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này như:
- Khung xương mặt quá góc cạnh: Một số người có khung xương mặt quá góc cạnh thường có má bị hóp hơn những người khác.
- Hiện tượng lão hóa: Hiện tượng này khiến là da bị nhăn nheo và trùng xuống dẫn tới má hóp lại.
- Quá trình ép cân đột ngột: Nhiều chị em giảm cân đột ngột bằng cách nhịn ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng không đảm bảo khiến da chưa kịp thích nghi với lượng mỡ thiếu hụt. Điều này làm má trở nên hóp đi rõ rệt.
- Thói quen sinh hoạt không điều độ: Những người thường xuyên stress, thức khuya, mệt mỏi… sẽ khiến mặt bị hốc hác hác hơn.
- Chế độ dinh dưỡng: Nhiều người có thói quen loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn. Tuy nhiên điều này khiến khuôn mặt khó duy trì được sự bầu bĩnh và tươi trẻ. Ngoài ra, thói quen uống ít nước cũng có thể khiến má của bạn bị hóp hơn.
- Một số bệnh mãn tính: Các bệnh mãn tính như ung thư, suy thận, viêm gan, suy tim… khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng dẫn đến hóp má.
Làm sao để má không bị hóp
Để má không bị hóp, bạn cần tăng lượng mỡ lên má bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với các bài tập dành riêng cho cơ mặt, trong đó:
Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn tăng lượng mỡ trên gò má, bao gồm:
- Tăng cường chất béo: Chất béo có vai trò dự trữ năng lượng, tăng cường các mô mỡ nhờ đó làm mặt của bạn đầy đặn hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung chất béo bằng cách ăn các thực phẩm như: bơ, mỡ cá, dầu oliu, phomai, socola đen…
- Bổ sung vitamin: Người má hóp cần bổ sung thêm lượng lớn vitamin A, C, E… Những vitamin này giúp kích thích tăng sinh collagen và estrogen dưới da để đẩy mạnh sự sinh sản lượng tế bào mỡ dưới da. Một số loại thực phẩm nhiều vitamin A, C, E có thể kể đến như: Hạnh nhân, kiwi, cà chua, rau cải xanh, hạt dẻ, củ cải, rau chân vịt…
- Uống nhiều nước: Lượng nước trong cơ thể không đủ có thể khiến da khô và má hóp. Vì vậy, bạn cần bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng má hóp.
Một số bài tập giúp má không bị hóp
Một số bài tập dưới đây giúp giải quyết thắc mắc làm sao để má không bị hóp đơn giản:
Bài tập phồng má
Mục đích của bài tập này giúp làm săn chắc cơ vòm miệng, cung gò má và cơ bắp hai bên miệng.
Cách thực hiện: Bạn ngậm miệng, thổi khí phồng hai má và mím môi. Sau đó, bạn giữ động tác phồng má này liên tục trong 10 giây, kết hợp thở vào hít ra để lặp lại động tác nhiều lần.
Bài tập súc miệng
Bài tập này giúp khuôn mặt tươi trẻ và bầu bĩnh hơn mà không gây béo người, bạn thực hiện theo hướng dẫn sau: Hít thật sâu không khí vào trong miệng, sau đó chuyển đổi không khí từ má này sang má kia như đang súc miệng, thực hiện liên tục 10 giây.
Bài tập lưỡi
Bài tập lưỡi giúp các cơ miệng hoạt động tốt và giảm tình trạng má bị hóp. Bạn thực hiện bằng cách: Mở rộng miệng sau đó dùng lưỡi đá sang bên phải rồi đổi lại bên trái. Thực hiện động tác này liên tục 20 lần mỗi ngày.
Làm thế nào để má phính hơn
Đôi má phúng phính không chỉ giúp bạn trẻ hơn mà còn làm khuôn mặt trở nên đáng yêu và có sức sống. Cách làm cho đôi má trở nên bánh bao lại cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:
Massage giúp má phính hơn
Để có đôi má phúng phính và đầy đặn hơn, bạn hãy thực hiện biện pháp massage mỗi ngày. Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy dùng tay để xoa đều lên khuôn mặt nhẹ nhàng từ dưới lên trên từ ngoài vào trong. Việc massage giúp da tránh tình trạng chảy xệ, tươi trẻ và má phúng phính hơn trông thấy.
Véo nhẹ má thường xuyên
Việc véo má nhẹ nhàng từ dưới lên trên và trên xuống dưới tuy không làm cho má béo nhanh nhưng giúp mặt bạn trông có sức sống và cảm giác tươi trẻ hơn. Từ đó, phương pháp này giúp mang đến cảm giác má đầy đặn hơn trước.
Lựa chọn kiểu tóc giúp mặt bầu bĩnh hơn
Một mái tóc đẹp giúp che đi khuyết điểm đôi má bị hóp không hề khó khăn. Bạn có thể thực hiện đơn giản bằng cách tạo kiểu tóc ngang vai, sấy bồng và có độ sóng mềm mại. Những mái tóc tạo kiểu này sẽ giúp má bầu bĩnh hơn.
Đồng thời bạn nên tránh kiểu tóc ép thẳng, cắt tỉa quá nhiều. Nếu nhuộm tóc, bạn nên chọn các màu sáng như màu hạt dẻ, vàng sáng, nâu đỏ… những màu này sẽ giúp gương mặt của bạn đỡ hốc hác hơn nhiều.
Trang điểm làm đầy khuôn mặt
Với những người có má hóp nên chọn cách trang điểm che đi khuyết điểm bằng cách sử dụng phấn nền và phấn phủ sáng màu. Điều này giúp gương mặt trở nên tươi trẻ và cảm giác đầy đặn, tươi trẻ hơn.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là cách đơn giản giúp má trở nên phúng phính hơn trông thấy. Bởi khi con người ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất diễn ra tốt hơn cũng như có được gương mặt căng tròn tràn đầy sức sống.
Bạn cần hiểu rằng, các phương pháp tự nhiên để giải quyết vấn đề làm sao để má không bị hóp không phải lúc nào cũng mang lại đôi má phúng phính ngay lập tức. Tuy nhiên các phương pháp này hỗ trợ da tăng sự đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn giúp má trông có sức sống hơn. Bạn hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, tập luyện các bài tập cơ bản để diện mạo đôi má bầu bĩnh ngay từ hôm nay nhé!
